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营养主食——虾仁芝麻饭团

2019-10-04 04:25:19 来源:网络整理 作者:匿名 阅读:69次
标签: 蛋白,元素,材料,长发,原料

芝麻虽小却营养丰富,而且炒熟后的芝麻飘香四溢,这款辅食既有芝麻的香气又有米饭和虾肉的鲜香味,非常适合作为宝宝的主食食用。

原料

辅料

1,准备所有原材料备用

2,把黑芝麻和白芝麻放入锅内炒熟(白芝麻炒黄就算是炒好了)

3,炒好的芝麻盛出,放在碗里备用

4,大虾去头去壳,挑出虾线

5,虾仁剁碎,胡萝卜和黄瓜切丁备用

6,锅内放少量油

7,油烧热后,放入虾肉和胡萝卜翻炒

8,胡萝卜和虾肉炒熟后,放入黄瓜丁继续翻炒

9,黄瓜变软后,放入少许盐,盛出

10,将米饭放入保鲜膜后压扁

11,放入炒好的馅料

12,把馅料包在米饭里,用手掌把米饭挤压成球形

13,把团好的米饭团放在开始准备好的芝麻碗中,轻轻滚动,让米饭团均匀的粘上芝麻

14,把所有的米饭做好后放入盘中

标签

促进食欲 补钙 补充蛋白质

这款饭团简单营养,外表香脆,可以让宝宝直接用手抓着吃,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,而且所含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,对宝宝生长发育有很好的促进作用。虾含有丰富的蛋白质和微量元素,具有补充营养,增强免疫力的作用,米饭含有碳水化合物,可以提供能量,这个美食作为宝宝的主食,还是非常推荐的,饭团里的食材可以随意搭配,放入宝宝喜欢的食物。

标签: 蛋白,元素,材料,长发,原料
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